「禁煙」という言葉、タバコをやめたくてもなかなかやめられない人にとっては、辛い響きでしょう。
私の主人も以前は、１日に２箱吸っていたのですが、５年前に「禁煙セラピー」という本を読んで感化され禁煙に見事成功しました。
しかし２年で断念、「タバコが１０００円になったらやめる」とか「肺がん以外の病気で死ぬのなら同じ」とかいろんな言い訳をしていました。
２年も続いたので、このままうまくいくだろうと思っていたのですが、残念です。
喫煙者と一緒にいる人も、協力してあげると、禁煙する本人にとっても「がんばろう」という気持ちになれればと思います。
そこで禁煙を成功するためには、どんな方法があるか調べてみました。

例えば、禁煙外来に通う、禁煙補助剤を使う、冷水を飲む、アメやガムをかむ、ひたすら寝る、独自の方法でタバコと縁を切った人など、方法はさまざまです。
しかし個人差があるみたいで「これだ！」というものがないのもまた、禁煙にチャレンジしようと思っている人にとっては、イライラするかもしれませんね。
女性からみれば、ダイエットも同じような感じです。
でもあきらめず、禁煙に成功した人の意見も聞いて、自分に合った方法を見つける努力は必要でしょう。
喫煙者は、ストレスを感じた時など、ついタバコに火をつけてしまうようです。
なので、どうしてもタバコが吸いたいわけではないらしいのです。

この１本を何とか食い止めるには、タイムアウトをとることです。
タイムアウトとは、１分間ほどの瞑想です。
仕事中に疲れやストレスを感じることが多いと思います。
そんな時は一度、手を止めてみましょう。
立った状態でも座ったままでもＯＫです。
そして目を閉じ、今一番何がしたいかなど、を考えます。
それから２、３回深呼吸します。
この間わずか、１分間たらずです。
たった１分間ですが、タイムアウトをとることによって、心身ともに落ち着き、スムーズに仕事がすすめられればと思います。
どんなに忙しくても、この１分間を確保する、気持ちの余裕だけはあっていてほしいですね。